dieta do

moj trening to split 4x w tyg pon klata+bic Wt Plecy sr barki + tric czw nogi Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 4mc na poważnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ale bardzo [...]

[...] przenosisz 1,44 tony. A robiąc tyle samo powtórzeń i serii na nogi, gdzie podnosisz 80 kg., przenosisz dwa razy więcej. Nogi są po prostu największa partią mięśniową i trzeba włożyć w nie wiele pracy. To może być oczywiście jeden z powodów, tak samo ważny może być brak snu, słaba dieta czy po prostu przyzwyczajenie się organizmu do treningu.

Ale w ramach pomocy to ktoś Ci może powiedzieć czy dieta którą ułożyłeś jest dobra. Czy plan treningowy ok a nie czytać za Ciebie. Jak napisałem wyżej zacznij jeść tak żeby robić masę i porządnie ćwiczyć to będą efekty. Co do treningu to śmiało możesz zacząć od FBW bo przy twoim treningu mimo stażu 1,5 roku to będzie nowość i bodziec dla organizmu.

[...] zmienny(co ugotują to zjem) - przed i po treningu - kolacja W szkole wędlina/ser, 90% obiadow mięsnych, przed treningiem przeważnie jajecznica lub tosty, kolacja - kanapki :) Taka to moja dieta :P No ale ok...zakładajac, że prowadzę dietę - jakie doradzicie mi suple do 200zł na zdobycie masy? Zmieniony przez - VXxXxXV w dniu 2007-06-26 22:28:46

A dlaczego dieta jest do dupy, to pojęcia nie mam... co nie jest dobrym żarciem? Ok, zapomniałem dodać, że rosół jem naturalnie z makaronem.

dieta jakosciowo slaba. GB mozesz jesc jak Ci sluzy wielkosc porcji zalezy od powtrzeby, jak potrzebujesz 30g - jedz 30, jak 150 - jedz 150 kazdy gainer bedzie gorszy niz naturalne zrodla wegli. sam gainerow nie uzywam, ale jak nie da sie inaczej - jedz proch. pomysl tez o ododatkach takich jak enzymy trawienne. dodaj warzyw do diety bo sie [...]

[...] podobam to to jakoś tak oddziaływuje na innych, że oni myślą, że faktycznie tak jest. Chyba tak to działa. Także najważniejsze to to, abyś spróbowała się zaakceptować. A dieta i ćwiczenia niech staną się jedynie narzędziami do lepszego i zdrowszego samopoczucia. Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia. Pisz jak Ci samopoczucie dopisuje i czy [...]

bez odpowiednio obliczonego bilansu energetycznego bedzie Ci ciezko zlecieć z wagi. Dieta to podstawa, gdy będziesz się do niej stosował szybciej osiągniesz cel. Na poczatek możesz zacząć od termogeników jeśli nie masz nadciśnienia.Odżywką bialkową mógłbyś zatąpić ostatni posilek. Np Nitroprogen ,jest to białko szybko i wolno wchłanialne idealnie [...]

[...] tescia, omy naprawde nie warto brac, ja bym jej uzywal jedynie w celach leczniczych (cztaj: gdybym musial). Jesli natomiast chcesz koniecznie brac omke, to wywal mete - po 10 omki wszystko ci ladnie pojdzie i nie zarzniesz watroby, jedynie spadki - ale to tez mozesz znacznie zniwelowac (przede wszystkim dobra dieta no i kreatyna) .Powodzenia!

Chuck, melanze odpuszcze(ciekawe jak sie bedzie ogladac MS przy wodzie mineralnej;), maselko do urozmaicenia, w tym posilku o 18stej bede czasami jadl makrelke wedzona a wtedy tluszcze innego rodzaju odpuszcze, tak samo jesli beda jajuszka, troche bedzi trzeba sobie dieta urozmaicac:)

[...] czasu katowales te 2 zgniecione karnistry i teraz narzekasz.Nikt nigdy Cie nie pouczal co i jak? Pewne rzeczy sa naprawde wazne ;3 najwazniejsze wg.mnie(reszta following): -dieta -trening -regeneracja Wejdz do dzialu trening(nie doping) i poszukaj sobie artykulów na temat j.Twoj.Wiem,ze tam takowe sa bo tez mialem problemy jak Ty,ale 4 miesiace [...]

Dieta jest poprawna raczej.. bo była układana przez jakiegoś znawce dla kolesia który ma podobne parametry do mnie czyli waga 60kg i ok.180cm wzrostu! Więc teraz moje pytanie z początku tematu

Gdyby sama dieta wystarczyła to by firmy z odżywkami i suplementami poszły z torbami! Bo gdybym miał sam sobie ułożyć cykl to bym kupił sobie Gainera mass xxl + xpanda lub animala pumpa i do tego jakiś carbo, witaminki.. Ale wole sie spytać expertów w tej dziedzinie jakie odżywki i suplementy są najlepsze na mase dla osób szczupłych którym ciężko [...]

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 181 Cel treningowy : poki co masa Staż treningowy na siłowni : rok + Uprawiane inne sporty : kosz, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : yes Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : poki co nie ma, w maju sie okaze Zażywane suplementy : mono Ostatnio przerabiany plan: [...]

Na mase to jest dieta, a ćwiczenia po prostu dobierz tak by robić do tych 20 powtórzeń, a nawet mniej.

na poczatek wiadomo odpowiednia dieta, ktora ci na pewno pomoze,ale warunki ktore masz i sprzet pozostawiają wiele do zyczenia i nie zastąpią ci silownii.

witam! w twoim wieku najlepsza jest dobra dieta (ryz, kasza, platki, kurczaki, jajka, tunczyk itd) ewentualnie bialko do uzupelnienia diety. bierz tak jak napisal falcone. mozesz zmiksowac z bananem albo z innymi owocami. ja czasami mieszam z truskawkami, borowkami - za***oza jest, ale wystarczy mi z lyzeczka cukru - juz sie przyzwyczailem. 30g to [...]

jeśli będzie to dieta z nadwyżką to tak co do kasy jak się sprężysz to możesz się zmieścić w niższej granicy

Tzn nie chce się sprężać. chce wydać 400zł aby ta dieta jakoś wyglądała i jeśli trzeba będzie to te 50zł jeszcze dorzucę. Bo ogólnie Wiecie co mnie zastanawia , wydać 400zł na dietę i zapodać do tego gainera ( tego dość taniego , dobrego i w miarę dużego ). Gdzieś tu na forum był on przez kogoś polecany.

Śmiało- dietą z nadwyżką jak najbardziej. Co do kosztów - jeśli się postarasz i sprężysz to spokojnie możesz się zmieścić w o wiele niższej kwocie